全國營養(yǎng)日學(xué)生講話稿

| 詩詩20

全國營養(yǎng)日學(xué)生講話稿1

尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們:大家早上好!

5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。因此我今天講話的主題是《健康的身體才能成就未來》。

我們是祖國未來的建設(shè)者,我們的健康關(guān)系著各自家庭幸福和祖國的未來。所以我們應(yīng)講究科學(xué)膳食,合理搭配食物,健康成長(zhǎng)。

隨著生活水平的提高,中小學(xué)學(xué)生的營養(yǎng)健康狀況明顯下降,其中一重要原因就是飲食。許多學(xué)生都出現(xiàn)早餐不吃、午餐對(duì)付、晚餐過剩、偏食嚴(yán)重等問題。這些不良的飲食習(xí)慣將會(huì)給我們的健康帶來危害,是成年后高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性疾病的誘發(fā)因素。專家指出,一日三餐需吃好,合理配餐很重要,按營養(yǎng)學(xué)的要求,青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食,有葷有素。盡量做到多樣化,合理的主食是除米飯以外,還應(yīng)吃面粉制品,特別要做到“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐吃得少”。

據(jù)資料顯示,糖量較高的可樂型飲料、精致糖果及西式快餐,尤以漢堡包為代表的快餐食品,具有高熱能、高脂肪、高納等三高,以及低礦物質(zhì)、低維生素和低纖維素三低特點(diǎn)的食品,應(yīng)少吃。這也是造成營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良的原因。

自1990年起,中國學(xué)生營養(yǎng)促進(jìn)會(huì)在每年的5月20日均組織開展學(xué)生營養(yǎng)宣傳活動(dòng)。這體現(xiàn)了全國學(xué)生的健康的重要性。同學(xué)們,我們是祖國的花朵,人民的希望,為了祖國的未來和自己的未來,我們應(yīng)愛護(hù)自己的身體,均衡營養(yǎng)。

我的演講結(jié)束了,謝謝大家!

全國營養(yǎng)日學(xué)生講話稿2

老師們、同學(xué)們:

大家早上好!5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。因此我今天講話的主題是----有健康才有將來。

現(xiàn)在的中小學(xué)生不僅學(xué)習(xí)累,飲食上也出現(xiàn)諸多問題,例如早餐不吃、午餐對(duì)付、晚餐過剩,導(dǎo)致我們學(xué)生營養(yǎng)狀況出現(xiàn)了嚴(yán)重的兩極分化——營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良?,F(xiàn)在肥胖同學(xué)很多,要預(yù)防肥胖最根本的是要防止熱能過剩,如含糖量較高的可樂型飲料、精致糖果及西式快餐,尤以漢堡包為代表的快餐食品,應(yīng)少吃。一日三餐需吃好,合理配餐很重要,按營養(yǎng)學(xué)的要求,青少年一日的膳食應(yīng)該有主食,副食,有葷有素。盡量做到多樣化,合理的主食是除米飯以外,還應(yīng)吃面粉制品,如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩,特別要做到“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少?!背圆艘炔藴荒苡脺蒿?,飯后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。盛夏酷暑,活動(dòng)量大,注意補(bǔ)充水分,以免產(chǎn)生失水現(xiàn)象。每天早上要堅(jiān)持喝一杯牛奶或豆奶。

另外,積極參加體育活動(dòng),通過體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)也很重要。我們應(yīng)正確對(duì)待體育課上的體能訓(xùn)練,大課間活動(dòng)時(shí)不應(yīng)“袖手旁觀”。書上說:“人們追求美好生活的前提條件是要擁有健康的身體?!闭?qǐng)同學(xué)們每天要保持充分的營養(yǎng)及適量運(yùn)動(dòng),我們不想做“手無縛雞之力”的秀才,也不想做“病懨懨”的林黛玉!所以請(qǐng)牢記:有健康才有將來!

全國營養(yǎng)日學(xué)生講話稿3

尊敬的老師們,親愛的同學(xué)們:

早上好!我是七(14)班的王芷萱。5月20日是我國的全國學(xué)生營養(yǎng)日。今天,我演講的主題是“關(guān)注中學(xué)生營養(yǎng)飲食”。

中學(xué)生的營養(yǎng)歷來都是家長(zhǎng),學(xué)校,社會(huì)的關(guān)注點(diǎn)。而中學(xué)生又處在發(fā)育,學(xué)習(xí)的`關(guān)鍵時(shí)期,所以中學(xué)生的營養(yǎng)搭配不僅關(guān)系到身體的發(fā)育,還影響到學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞。

那么,中學(xué)生營養(yǎng)不良的表現(xiàn)有哪些呢?

一、情緒變化

大量研究資料顯示,情緒不佳、尤其發(fā)生異常變化時(shí),應(yīng)疑其體內(nèi)某些營養(yǎng)素已告缺乏。

郁郁寡歡、反應(yīng)遲鈍、表情麻木,說明體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)與鐵質(zhì),應(yīng)多食用水產(chǎn)品、肉類、奶制品、畜禽血、蛋黃等高蛋白、高鐵食品。

憂心忡忡、驚恐不安、失眠健忘,表示體內(nèi)b族維生素不足,此時(shí)補(bǔ)充一些豆類、動(dòng)物肝、核桃仁等b族維生素豐富的食品大有裨益。

固執(zhí)任性、膽小怕事,多因維生素a、b、c與鈣質(zhì)攝取不足而造成,故動(dòng)物肝、魚、蝦、奶類、果蔬等食物應(yīng)予以補(bǔ)足。

二、行為反常

不愛交往、行為孤僻、動(dòng)作笨拙,多為體內(nèi)缺乏維生素c的結(jié)果,在食譜中增加富含此種維生素的食物如番茄、橘子、蘋果、白菜與萵苣等是最佳的治療方法

行為與年齡不相稱,較同齡孩子幼稚可笑,表明氨基酸攝入不足,增加高蛋白食品如瘦肉、豆類、奶類、蛋類等勢(shì)在必行。

夜間磨牙、手腳抽動(dòng)、易驚醒,常是缺乏鈣質(zhì)的信號(hào),應(yīng)及時(shí)添加綠色蔬菜、奶制品、魚松、蝦皮等食品。

三、面部“蟲斑”

民間認(rèn)為,面部“蟲斑”是孩子肚子里有蛔蟲寄生的標(biāo)志。可事實(shí)并非如此。這是一種皮膚病,謂之單純糠疹,源于維生素缺乏,是營養(yǎng)不良的一個(gè)早期信號(hào)。所以當(dāng)你有“蟲斑”后,再也不要單單服用打蟲藥,正確之舉是調(diào)整食譜,增加食物的花色品種,補(bǔ)足維生素,必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素藥片。

中學(xué)生日常飲食應(yīng)多樣化,以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng),保證身體發(fā)育所需。營養(yǎng)專家提醒處于青春期的中學(xué)生注意以下六點(diǎn):

1.多吃谷類,供給身體充足的能量

2.保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入

3.避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食,少吃零食

4.養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣

5.參加體力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉

6.青春期學(xué)業(yè)繁重,應(yīng)注意學(xué)習(xí)緊張期間,如考試時(shí)的營養(yǎng)和飲食安排

另外,生活水平的提高反而使得膨化食品、碳酸飲料、洋快餐受到孩子們的推崇,殊不知這三者正是導(dǎo)致青少年?duì)I養(yǎng)不良的三大殺手。

膨化食品具有四個(gè)高的特點(diǎn):高糖、高脂肪、高熱量,還有很高的味精含量。長(zhǎng)期大量食用此類食品易造成人體脂肪積累;會(huì)破壞營養(yǎng)均衡,會(huì)防礙身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。同時(shí)膨化食品的制作過程中會(huì)有鉛進(jìn)入到食品中,造成長(zhǎng)期的或慢性的危害,主要表現(xiàn)為:注意力低下、記憶力差、多動(dòng)、容易沖動(dòng)、容易愛發(fā)脾氣等等,甚至嚴(yán)重危害到小孩智力的發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

碳酸飲料對(duì)人體有害無異,二氧化碳過多影響消化,很容易引起腹脹,影響食欲,甚至造成腸胃功能紊亂。而且大量糖分有損牙齒健康,對(duì)孩子們的牙齒發(fā)育很不利。同時(shí)損害青少年身體發(fā)育,造成骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松,易發(fā)生骨折。

洋快餐是十足的"垃圾食品"。常吃洋快餐食品,攝入脂肪和糖分過多,為日后得高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管病、糖尿病等病埋下隱患。還會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血等疾病,長(zhǎng)期食用可使體內(nèi)鈣質(zhì)減少,影響兒童的骨骼發(fā)育,易患佝僂病等。

同學(xué)們,今天我們一起來了解中學(xué)生的營養(yǎng)不良的原因,分析熟中學(xué)生營養(yǎng)膳食的搭配,就是為了掌握中學(xué)生營養(yǎng)飲食的方法,更好的讓我們更加健康的成長(zhǎng)。

謝謝大家!

全國營養(yǎng)日學(xué)生講話稿4

大家好!

今天我演講的題目是《從我做起,拒絕垃圾食品》。

新春佳節(jié)剛剛過去,壓歲錢噼里啪啦地落進(jìn)了同學(xué)們的口袋里,一定裝得鼓鼓的吧。

用來買什么呢?相信很多同學(xué)會(huì)選擇買吃的。俗話說,愛“吃”之心人皆有之??墒?,讓我們感到恐怖的是,現(xiàn)在大家愛吃的“食品”前面常常有個(gè)定語“垃圾”!連起來就是——垃圾食品!

你一定會(huì)說,“我才不吃垃圾呢?”別急,下面請(qǐng)大家跟我一起回想這個(gè)場(chǎng)景:每當(dāng)學(xué)校放學(xué)時(shí),我們總會(huì)發(fā)現(xiàn)校外的小店里、小攤上中擠滿了人。各式各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學(xué)們的搶手貨。

如果你說在放學(xué)那一幕里沒有你的身影,想想你有沒有纏著爸爸去麥當(dāng)勞、肯德基,有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開水,有沒有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃方便面呢?!請(qǐng)看世界衛(wèi)生組織公布的垃圾食品大家庭的十位主要成員:油炸類食品,腌制類食品,肉類加工食品,餅干類食品,汽水可樂食品,方便類食品,罐頭類食品,冷凍甜食類食品,燒烤類食品。怎么樣,相信在座的各位同學(xué)都中招了吧。

遺憾的是,以上食品都是同學(xué)們的最愛。大家只知道這些食品美味可口,卻不知道許多食品含有致癌物,有些會(huì)破壞維生素,汽水和可樂含有磷酸和碳酸,會(huì)帶走人體內(nèi)大量的鈣……所以垃圾食品象毒品一樣正侵害著我們的身體健康,它使很多小朋友欲罷不能。

更不用提那些包圍在學(xué)校周圍的“三無”垃圾食品了。下面請(qǐng)事實(shí)說話——據(jù)報(bào)道:這些沒有生產(chǎn)許可證、沒有生產(chǎn)廠家,沒有生產(chǎn)日期的“三無”食品,生產(chǎn)場(chǎng)所更是環(huán)境差、條件簡(jiǎn)陋:地上亂七八糟的擺放著一堆堆的半成品,一桶桶的地溝油,一罐罐花花綠綠的色素,一袋袋來歷不明的添加劑,散發(fā)出刺鼻難聞的味道,引得一群蒼蠅到處亂飛。更讓人惡心的是,為了讓小食品更有勁道,工人就直接用腳在辣條上踩來踩去;許多做辣條的工人,由于長(zhǎng)時(shí)間手與這些化學(xué)顏料接觸,手都掉皮、腐爛了。

同學(xué)們,垃圾食品會(huì)給我們帶來多么巨大的傷害啊!你們還敢吃嗎?尤其是小學(xué)生,正處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金階段,需要豐富的營養(yǎng),比如新鮮的蔬菜、水果、牛奶等。為了我們自己的健康,為了更好地學(xué)習(xí)、快樂地成長(zhǎng),為了不讓老師和家長(zhǎng)為我們擔(dān)心,我再一次呼吁——讓我們一起行動(dòng)起來,杜絕垃圾食品,倡導(dǎo)健康的飲食方式!

謝謝大家!

全國營養(yǎng)日學(xué)生講話稿5

老師們,同學(xué)們:

早上好!

今天國旗下講話的題目是“健康飲食,讓我們更健康”。

中國政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去,促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化,所以,決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。

我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段,可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康,不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起,我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些不良習(xí)慣。

1、首先,我們要養(yǎng)成不挑食,不偏食的習(xí)慣。

在日常生活中要吃各種糧食,水果,蔬菜,魚肉,蛋,奶等。你一旦有偏食,挑食的習(xí)慣了,就容易引起營養(yǎng)失調(diào),抗病能力低下,身體發(fā)育不良,影響我們的健康。比如吃太多糖容易引起胃病,皮膚病;肉吃過多容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,冠心病;吃太咸容易使血壓升高等等。

據(jù)調(diào)查現(xiàn)在很多同學(xué)在進(jìn)餐時(shí),只挑選自己喜歡的吃。有的同學(xué)把肉吃完,就結(jié)束了用餐;有的同學(xué)只吃蔬菜。這些都是不正確的,是挑食偏食的不好的習(xí)慣,都容易引起各類疾病!從今天起,我希望大家能夠慢慢改善這個(gè)問題!

2、其次在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

吃飯時(shí)千萬不要太快,尤其是年齡小的孩子,更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些,因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Wo(hù)腸胃。

3、營養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。

在每天放學(xué)的時(shí)候,很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒買吃的。我們要知道,很多食品成分都十分復(fù)雜,經(jīng)過日曬,光化,發(fā)熱分解,會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天,食用露天銷售的食品,同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

確實(shí),同學(xué)們都處于發(fā)育階段,容易饑餓。那么這時(shí),我們可以選擇從自己家里帶一些面包或者餅干來食用。

最后,我告訴大家一個(gè)科學(xué)的進(jìn)餐順序:湯——蔬菜——飯——肉——半小時(shí)后吃點(diǎn)水果。

希望同學(xué)們聽了我這次的講話后都能養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣,健康的成長(zhǎng)。

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