尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:
大家早上好!
剛才同學(xué)講的非常好,合理的飲食,才能促進(jìn)我們健康的`成長。什么是飲食呢?飲食是指我們通常所吃的食物和飲料。所有的食物都來自植物和動(dòng)物。人們通過飲食獲得所需的各種營養(yǎng)素和能量,維持自身的健康。合理的飲食,充足的營養(yǎng)能提高人的健康水平,還能預(yù)防多種疾病的發(fā)生發(fā)展,延長壽命。
不合理的飲食,營養(yǎng)過度或不足,都會(huì)給健康帶來不同程度的危害。有些同學(xué)為求方便,從路邊的小攤隨意買一些。有賣羊肉串的、炸排的、烤雞翅。有的同學(xué)們只為了一時(shí)的享受,卻殊不知這些陣陣香味的食物,是來自地下工廠、非法制造的、有些炸食品的油還是反復(fù)使用的。吃了這種不健康的食物,輕則拉肚子,重則胃腸炎。還有飲食中長期營養(yǎng)不足,可以導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血,多種元素、維生素缺乏,會(huì)影響我們智力生長發(fā)育,人體抗病能力及勞動(dòng)、工作和學(xué)習(xí)的能力下降。飲食的衛(wèi)生狀況與人體健康密切相關(guān),食物上帶有的細(xì)菌和有毒的化學(xué)物質(zhì),隨食物進(jìn)入人體,可引起急、慢性中毒??傊?,飲食的合理與否,會(huì)對(duì)自身的健康和壽命影響很大。只有合理的飲食,才能從營養(yǎng)和衛(wèi)生兩方面把好“病從口入”關(guān)。
最后,我對(duì)全體同學(xué)提幾點(diǎn)希望:
1、熱愛生活、關(guān)愛生命,保護(hù)好自己。
2、注意飲食衛(wèi)生,養(yǎng)成良好習(xí)慣。
3、管好嘴巴,防止“病從口入”。
4、合理膳食,保持營養(yǎng)平衡,杜絕挑食。
5、勤撿節(jié)約,吃飽不浪費(fèi)。
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:
大家早上好!
我是高二五的__。今天我講話的題目是《合理飲食,促進(jìn)健康》
近代文學(xué)家梁啟超先生曾說過:“少年進(jìn)步則國進(jìn)步,少年強(qiáng)則國強(qiáng)中華民族的騰飛正在吾輩。”同學(xué)們,我們肩負(fù)著中華崛起的重任,我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著祖國的未來,我們必須體魄健壯,意志堅(jiān)強(qiáng),品質(zhì)高尚,志向遠(yuǎn)大!
如今中我們的飲食健康情況非常令人擔(dān)憂,有一些同學(xué)營養(yǎng)不均衡,有時(shí)還會(huì)不吃早飯、在進(jìn)餐時(shí),只挑選自己喜歡的吃,比如有的同學(xué)把肉吃完,就結(jié)束了用餐;有的同學(xué)只吃蔬菜。這些都是不正確的,是挑食偏食的不好的習(xí)慣,一旦有偏食,挑食的習(xí)慣了,很容易出現(xiàn)營養(yǎng)失調(diào),抗病能力低下的問題,影響我們的健康。還有的同學(xué)吃飯沒胃口,卻非常愛吃路邊攤的油炸小吃。然而這些街頭的美味卻隱藏著很大的健康威脅:油炸過很多次后會(huì)產(chǎn)生大量致癌物質(zhì),對(duì)我們的身體造成很壞的影響。在日常生活中要多吃水果蔬菜,養(yǎng)成不挑食,不偏食的習(xí)慣。從今天起,我希望同學(xué)們能夠改正這樣的習(xí)慣!
飲食健康不只是注重飲食的衛(wèi)生,還要注重食物的合理搭配,我們處在生長發(fā)育的飛躍期,是一生中長身體、長知識(shí)的重要時(shí)期,在此階段的生長是速度最快的,所以我們必須注重合理膳食。健康是人能享受到的最幸福的事情。只有擁有了健康,其他的一切追求才成為可能。健康不僅是生存的理由,更是生活的樂趣。缺少健康的人生黯淡無光,于人于己都是一種莫大的痛苦。健康讓人生充滿安寧與快樂,最簡單、最平淡,但卻最珍貴。同學(xué)們,有健康才有幸福的未來,我們胸懷壯志要大展鴻圖,身體是我們寶貴的財(cái)富,希望大家熱愛生命,擁抱健康,共同祝福明天,創(chuàng)造美好的人生!
我的演講完畢 , 謝謝大家!
敬愛的老師,親愛的同學(xué)們:
大家好!
今天我演講的題目是“文明就餐,科學(xué)飲食”。
每個(gè)人的生活都離不開一日三餐。提倡文明就餐,是當(dāng)代學(xué)生文明修身的一項(xiàng)重要內(nèi)容。為了全面提升我校學(xué)生的文明素質(zhì),強(qiáng)化學(xué)生的文明意識(shí);為了給廣大同學(xué)營造一個(gè)良好的就餐環(huán)境,培養(yǎng)文明的就餐習(xí)慣。學(xué)校向全校同學(xué)發(fā)起“文明就餐,科學(xué)飲食”的倡議。
看看我們食堂的狀況:即使忻中一百條校規(guī)明文規(guī)定不準(zhǔn)打飯插隊(duì)或捎帶,開學(xué)三個(gè)月以來還是有同學(xué)插隊(duì),或者將飯卡傳給前面排著的熟人,嚴(yán)重影響了其他同學(xué)的有序進(jìn)餐,這是一種與忻中精神格格不入的行為!在學(xué)校拍攝的關(guān)于浪費(fèi)現(xiàn)象的小短片中,我們會(huì)看到更加違背忻中精神的行徑!其實(shí),只要你留心觀察,你會(huì)發(fā)現(xiàn),泔水桶里面大多是僅咬了幾口的餅子、饅頭,甚至是整缸的米飯,這是一種多么觸目驚心的浪費(fèi)!
還有一些同學(xué)放學(xué)以后不回家反而在那些賣“臭豆腐”“雞蛋灌餅”的攤位前津津有味的吃著那些垃圾食品,還有些同學(xué)發(fā)揚(yáng)“互助友愛”精神幫住校同學(xué)把一些垃圾食品帶入校園。街頭小吃雖能滿足你一時(shí)的口食之欲,但同時(shí)其也會(huì)給我們帶來許多潛在的危險(xiǎn),尤其是那些“地溝油”食品更應(yīng)該令我們深惡痛絕。同學(xué)們,我們希望大家能愛護(hù)自己的身體,管好自己的嘴,合理安排飲食,不吃沒有健康保證的食品。
另外,校園搶跑問題也不容忽視,在就餐時(shí)間下課的鈴聲剛一響起,一些教室里都有箭一般向外沖刺的同學(xué),只為能夠早一步到達(dá)餐廳,全然不顧周圍的安全隱患。再看樓梯,早已被洶涌人潮所掩埋。設(shè)想此時(shí)若有一人不慎踩空,后果會(huì)是何等慘烈!
而在我們的鄰國日本,學(xué)生們打飯時(shí)按順序排隊(duì),吃飯時(shí)盡可能地輕聲,不高談闊論;飯后及時(shí)主動(dòng)地將自己的桌面清理干凈;最后還輕聲地把自己用過的飯盒和筷子放進(jìn)回收處。為此我們還專門采訪了在我校聽課評(píng)課的楊老師,他在幾年前到過日本的東京、大阪、京都等地,他說日本學(xué)生的午餐是一盒飯,全部的學(xué)生都是一樣的,并沒有精心制作,菜的味道非常一般,然而,日本的學(xué)生并沒有埋怨,也沒有挑三揀四,他們把湯喝得一滴不剩,菜也幾乎全部吃完。
同學(xué)們,我們不要因?yàn)橐活D飯而丟掉自己的品質(zhì),丟掉忻中精神,背負(fù)巨大的安全隱患。我相信全校每一名同學(xué)都會(huì)提高認(rèn)識(shí),加強(qiáng)自律,自覺做到文明就餐,主動(dòng)自覺地維護(hù)就餐秩序,讓文明優(yōu)雅的校風(fēng)吹遍我們美麗的校園。
我的演講到此結(jié)束,謝謝大家!
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:
大家早上好!
我是四4班的植林玲。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食,促進(jìn)健康》。
平時(shí),我們看到不少同學(xué)上學(xué)、放學(xué)時(shí)老愛擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條,5角錢1杯的粉干,1元1個(gè)的熱狗那些零食從外形來看,油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看,卻不知這些零食是添加了色素,大部分是地下加工廠生產(chǎn)的,無廠址,無生產(chǎn)日期,更無生產(chǎn)批號(hào),是典型的三無食品?;覊m、細(xì)菌比比皆是,數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長此以往,必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習(xí)慣,慣壞了嘴巴,而且還上隱,一天不吃零食,心里就難受。
其實(shí)7—12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段,也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng),不但直接影響我們的生長發(fā)育,而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時(shí)期提供合理的膳食,幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,顯得尤為重要。而這個(gè)時(shí)期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
(一)合理膳食要遵循八大原則:
1、食物要多樣,谷類為主;
2、多吃蔬菜、水果和薯類;
3、常吃奶類、豆類及其制品;
4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;
5、重視戶外活動(dòng),保持適宜體重,避免盲目節(jié)食;
6、吃清淡少鹽的膳食;
7、合理分配三餐,少吃零食;
8、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。
(二)適當(dāng)安排餐次,除三餐外應(yīng)增加一次點(diǎn)心。
三餐能量分配可為早餐20%—25%,午餐35%,點(diǎn)心10%—15%,晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu),既要吃飽也應(yīng)吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足,同學(xué)們會(huì)在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感,影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食(50—100克),如1個(gè)雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等,還可增加課間點(diǎn)心1次,以供給充分的營養(yǎng)素和能量,利于腦力勞動(dòng)。午餐也應(yīng)充分重視,學(xué)?;蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|(zhì)量好的午餐,對(duì)提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在家進(jìn)餐,而這頓相對(duì)前兩餐往往是最豐盛,但從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看,晚餐不宜油膩過重、吃得過飽,否則會(huì)影響睡眠、休息,晚飯后最好不再進(jìn)食。
(三)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,注意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗手,瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。
希望同學(xué)們“吃”出健康身體,快樂成長,快樂學(xué)習(xí)!我的發(fā)言完了,謝謝!
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:
大家早上好!
我今天講話的主題是“合理膳食做健康少年”。
所謂合理膳食,一是要保證充足的營養(yǎng),二是要保證營養(yǎng)均衡。一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體的生長、發(fā)育和各種生理、體力活動(dòng)的需要。合理飲食可以顯著增強(qiáng)人體抵抗力,促進(jìn)青少年身體和智力發(fā)育。
不健康的飲食行為在中小學(xué)生中十分普遍。主要表現(xiàn)為偏食,只喜歡吃肉類食物,不喜歡吃蔬菜,喜歡吃油炸類食物、洋快餐,喜歡吃袋裝熟食,不喜歡吃米飯類主食,也有少部分同學(xué)有輕度厭食。
這些不健康的飲食習(xí)慣對(duì)同學(xué)們產(chǎn)生了極大危害。很大一部分學(xué)生體重超標(biāo),但是體質(zhì)卻較虛弱,稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁,甚至由于肥胖而影響了身心健康和智力發(fā)育;有的同學(xué)營養(yǎng)不良,抵抗力極低,天氣稍微變冷就會(huì)感冒,升旗儀式都會(huì)中暑;還有些同學(xué)因經(jīng)常吃垃圾食品,而患上一些其他疾病。
同學(xué)們,改掉我們的不好的飲食習(xí)慣,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,將使我們終生受益。在生活中,我們要做到如下幾條飲食原則:
1、注意營養(yǎng)均衡。在日常飲食中要多吃水果、蔬菜、魚肉、蛋、牛奶等,不要偏食。
2、少吃垃圾食品。盡量不吃油炸食品、方便食品、袋裝熟食,盡量少吃洋快餐。
3、不吃補(bǔ)品。青少年是不需要吃補(bǔ)品的,不正確的食用補(bǔ)品,反而會(huì)影響青少年的成長。
4、一日三餐,定時(shí)定量,每餐只吃七分飽,切忌看到菜不喜歡就不吃,看到喜歡的菜就大吃特吃。
老師們,同學(xué)們,為了保證大家得到合理的營養(yǎng),健康的成長,我們學(xué)校食堂的菜譜,是專業(yè)營養(yǎng)師考慮到同學(xué)們的年齡特點(diǎn)和飲食習(xí)慣,進(jìn)行優(yōu)化后才確定的。當(dāng)然,盡管我們一直在努力,但不可能將食堂工作做到人人滿意,在此,就前段時(shí)間同學(xué)們反映的幾個(gè)食堂飯菜問題進(jìn)行回答:
1、有同學(xué)反映飯菜量太少,吃不飽。
由于每個(gè)人一餐吃的食物多少不同,為了避免浪費(fèi),我們要求食堂一次性給同學(xué)們分配的飯菜是稍少的,但食堂還準(zhǔn)備了一些飯菜供不夠吃的同學(xué)免費(fèi)添加,不論是早餐、中餐還是晚餐,不論是飯、菜還是面點(diǎn),都可以免費(fèi)添加,保證同學(xué)們能吃好吃飽。
2、有同學(xué)反映食堂的菜花樣太少,沒有選擇余地。
這點(diǎn)是事實(shí)。這也是由于我們學(xué)校食堂經(jīng)營方式造成的,我們每餐只能有三菜一湯,但我們會(huì)在每天都有不同的菜譜來彌補(bǔ),盡量做到菜式多樣化。
3、有同學(xué)反映食堂的菜太辣、太不辣、太咸、太淡、太多油、太少油。這點(diǎn)要請(qǐng)同學(xué)們?cè)彛瑢W(xué)校食堂為一千多師生提供飲食服務(wù),我們只能做到盡量滿足大多數(shù)人的口味。
同學(xué)們,讓我們一起,糾正不好的飲食習(xí)慣,養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,合理膳食,做一個(gè)健康少年,成長為陽剛男孩,陽光女孩。我的講話到此結(jié)束,謝謝大家!
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:
大家早上好!
今天我要演講的題目是《合理飲食,健康成長》。每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。“民以食為天,食以安為先”,這一句簡單的俗語告訴我們一個(gè)大道理,我們每天的飲食,是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來源,食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。
常言道:“身體是革命的本錢”,沒錯(cuò),好身體對(duì)每個(gè)人來說是多么的重要,可現(xiàn)在的食品五花八門,各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn),各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場(chǎng)上,不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料,以及各種零食小吃等,甚至還有一些人為了自己的利益,在腌制火腿時(shí)噴灑敵敵畏,在生產(chǎn)泡菜時(shí)使用工業(yè)鹽……我們正處在長身體的階段,不能只注重食物口味和方便,而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。
因?yàn)?,不合理的飲食?huì)影響身體的發(fā)育,隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,中學(xué)生營養(yǎng)不良和肥胖現(xiàn)象逐漸增多,發(fā)育期年齡越來越小。這給我們帶來的是不言而喻的傷害。所以,我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣,而且要選擇有益于我們健康的食物,抵制垃圾食品的誘惑。
在此我向同學(xué)們提出以下倡議:遠(yuǎn)離小攤小販,與不健康的飲食習(xí)慣說再見,讓成長中的身體接受最充分的滋養(yǎng),讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學(xué)習(xí),創(chuàng)造美好的未來!
我的演講完畢,謝謝大家!
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:
大家早上好!
今天我要演講的題目是《合理飲食,健康成長》。
俗話說:“民以食為天,食以安為先”,這句俗語告訴我們一個(gè)大道理,我們每天的飲食,是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來源,食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。
下面先聽老師給你們講個(gè)故事:有一位中年男子,他從16歲就開始捕蛇,捕到的蛇有的拿去賣掉,有的留下來自己吃,他每年都要吃掉很多的蛇,在今年夏天的時(shí)候,他和往常一樣,把蛇殺掉就把蛇膽生吃了,結(jié)果第二天就感覺身體不舒服,再過幾天身上長出許多像蛇一樣的“鱗片”,癢的不得了,每天抓下來的“鱗片”一大堆,經(jīng)醫(yī)院檢查診斷,說他是被蛇體內(nèi)的寄生蟲感染了。
常言道:“病從口入”,沒錯(cuò),如果那些不能吃的有害的東西被你吃到肚子里去了,它就在你的身上開始發(fā)病了。零食也是一樣的,只不過是所得的病不同,病情表現(xiàn)的癥狀不同而已,現(xiàn)在的食品是五花八門,各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn),各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場(chǎng)上,不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料,以及各種零食小吃等等,甚至還有一些人為了自己的利益,在腌制火腿時(shí)噴灑敵敵畏,在生產(chǎn)泡菜時(shí)使用工業(yè)鹽等等,我們小學(xué)生現(xiàn)在正處在長身體的階段,不能只注重食物的口味和方便,而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。
因?yàn)?,不合理的飲食?huì)影響身體的發(fā)育,隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,小學(xué)生的營養(yǎng)不良和肥胖現(xiàn)象逐漸增多,發(fā)育期年齡越來越小。這給我們帶來的是不言而喻的傷害。所以,我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣,而且要選擇有益于我們健康的食物,多吃蔬菜水果之類的健康食品,抵制垃圾食品的誘惑。
在此我向同學(xué)們提出以下倡議:遠(yuǎn)離小攤小販,與不健康的飲食習(xí)慣說再見,讓成長中的身體接受最充分的滋養(yǎng),讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學(xué)習(xí),創(chuàng)造美好的未來!我的講話完了,謝謝大家!