本書的主要目的是闡明減小運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生危險(xiǎn)性的方法，使每一個(gè)參加運(yùn)動(dòng)的人從中獲益。雖然預(yù)計(jì)主要的讀者群體是在運(yùn)動(dòng)隊(duì)工作的醫(yī)生、訓(xùn)練人員和物理治療師，但是教練組成員應(yīng)該是本書更重要的讀者群體。下面是小編帶來的有關(guān)預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷心得體會(huì)，希望大家喜歡
隨著社會(huì)的發(fā)展和物質(zhì)水平的提高，健康日益受到人們的重視，越來越多的人加入到體育鍛煉的隊(duì)伍中。體育鍛煉雖然可以增進(jìn)健康，防治疾病，延年益壽，但也常有運(yùn)動(dòng)性損傷、運(yùn)動(dòng)性疾病、甚至運(yùn)動(dòng)猝死的發(fā)生。在競(jìng)技體育中，運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)使運(yùn)動(dòng)員無法參加訓(xùn)練或比賽;在大眾健身體育中，運(yùn)動(dòng)損傷可能帶來負(fù)面的社會(huì)心理影響，妨礙體育運(yùn)動(dòng)的正常開展。因此，從某種意義上講，體育鍛煉本身是一把雙刃劍，運(yùn)用得好，人們受益匪淺;運(yùn)用不當(dāng)，深受其害。這就需要進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉，了解可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的常見因素，掌握常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與康復(fù)。一、 造成運(yùn)動(dòng)損傷的常見因素造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方面的，它與運(yùn)動(dòng)者的年齡、性別、體重、生理，心理狀態(tài)、訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和人體解剖生理學(xué)特點(diǎn)以及外界環(huán)境都有著密不可分的關(guān)系。
青少年的骨骼與骨周圍肌腱發(fā)育相比相對(duì)較慢，以骨的肌肉肌腱附著部容易發(fā)生損傷。老年人骨中有機(jī)質(zhì)含量降低、骨質(zhì)脆，以骨折較為多見。女性如有月經(jīng)紊亂，就可能造成雌激素分泌低下，易發(fā)疲勞骨折。體重超標(biāo)的人，身體的靈活性、耐力相應(yīng)較差，關(guān)節(jié)磨損也較常人更快。在過度疲勞狀態(tài)運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體力量、精準(zhǔn)度、共濟(jì)功能、警覺性、注意力均顯著下降，運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增大。每種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有自己的易傷部位，如：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)易使鍛煉者造成“網(wǎng)球肘”，長跑運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致鍛煉者膝外側(cè)疼痛癥候群等。另外，外界環(huán)境等因素也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，如：雨后路滑、光線不足、氣溫過高、過低或過于潮濕，器械劣質(zhì)，服裝和鞋子不合適，缺乏必要的防護(hù)器具、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不平坦或有小碎石雜物等。二、運(yùn)動(dòng)損傷防治運(yùn)動(dòng)損傷的種類很多，各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)人體各部位的運(yùn)動(dòng)傷害各不相同。運(yùn)動(dòng)員總的來說是小損傷多、慢性多、嚴(yán)重及急性者少。在慢性的小損傷中，有的是一次急性損傷后尚未完全康復(fù)就投入訓(xùn)練而造成的，還有的是由于運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng)，局部負(fù)荷過大造成的。在大眾健身中，鍛煉者運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生情況與運(yùn)動(dòng)員有相似之處，但也有較大差異。急性損傷者相對(duì)較多，而勞損者較少。面對(duì)眾多類型的運(yùn)動(dòng)損傷，只要遵循以下預(yù)防原則，即可避免或減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生：
(1)遵守體育鍛煉系統(tǒng)性和循序漸進(jìn)的一般原則。對(duì)于不同性別、年齡和不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，無論傷病與否都要區(qū)別對(duì)待，如果不加區(qū)別的給以同樣的運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度，學(xué)習(xí)同樣難度的動(dòng)作，素質(zhì)較差的運(yùn)動(dòng)員就會(huì)受傷。訓(xùn)練課中避免 “單打一”的訓(xùn)練方法。(2)注重拉伸練習(xí)。拉伸練習(xí)是有目的的將肌肉和軟組織在運(yùn)動(dòng)前、中、后進(jìn)行拉伸， 使被拉伸的肌肉或軟組織得到充分的放松。這有利于肌肉的疲勞恢復(fù)， 防止肌肉的拉傷， 保持肌肉的彈性， 避免造成運(yùn)動(dòng)技術(shù)的僵硬和變形。準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)的拉伸練習(xí)是把肌肉和軟組織的內(nèi)部粘性減輕， 增加彈性， 提高肌肉溫度， 預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的肌肉拉傷，主要采用主動(dòng)性的拉伸訓(xùn)練;訓(xùn)練后的拉伸練習(xí)則是放松僵硬疲勞的肌肉， 加速肌肉內(nèi)部的代謝產(chǎn)物的排出， 減少肌肉的酸痛，盡快的恢復(fù)體能，主要采用被動(dòng)拉伸。。(3)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)與幫助。為避免可能發(fā)生的損傷，最好掌握各種自我保護(hù)的方法，如自高處或摔下或落下必須雙腿并攏，相互保護(hù)以避免膝踝關(guān)節(jié)的損傷。學(xué)會(huì)各種滾翻動(dòng)作以緩沖與地面的撞擊;各種支持帶的正確使用等等。(
4)加強(qiáng)易傷部位和相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練， 提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。例如，為了預(yù)防腰部損傷，應(yīng)加強(qiáng)腰腹肌的訓(xùn)練，提高腰腹肌的力量，并增強(qiáng)其協(xié)調(diào)性和拮抗的平衡性。(5)重視小肌群訓(xùn)練。人體的肌肉分為大小肌群， 小肌群一般起固定關(guān)節(jié)的作用。一般的力量練習(xí)往往注重大肌群而忽視小肌群的練習(xí)，造成肌肉力量的不均衡，增加了運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的幾率。小肌群的練習(xí)多采用小重量的小啞鈴或橡膠拉力，大重量的上肢練習(xí)往往有害無益。另外，小肌群練習(xí)時(shí)應(yīng)結(jié)合多種方向的運(yùn)動(dòng)，并且動(dòng)作要求精確無誤。(6)注重身體中樞穩(wěn)定性練習(xí)。中樞穩(wěn)定性， 是指包括有骨盆和軀干的力量和穩(wěn)定性。中樞力量和穩(wěn)定性對(duì)于完成各種復(fù)雜運(yùn)動(dòng)動(dòng)作是至關(guān)重要。然而， 傳統(tǒng)的中樞訓(xùn)練多在固定平面上進(jìn)行， 如常練習(xí)的仰臥起坐等， 功能性不強(qiáng)。中樞的力量練習(xí)應(yīng)同時(shí)包括腹部的屈和旋轉(zhuǎn)兩種運(yùn)動(dòng)形式。(7)加強(qiáng)自我監(jiān)督，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)制定一些特殊的自我監(jiān)督方法。如：易患髕骨勞損的項(xiàng)目，可以做單腿半蹲試驗(yàn)，出現(xiàn)膝痛或膝軟即使陽性;易傷肩袖的項(xiàng)目，應(yīng)經(jīng)常做肩的反弓試驗(yàn)(肩上舉170度時(shí)，再用力后伸)，出現(xiàn)疼痛即為陽性。易患脛腓骨疲勞性骨折、足屈肌腱腱鞘炎者應(yīng)將常做 “足尖后蹬地試驗(yàn)”，傷處疼痛者即為陽性。(8)創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境：體育器具、設(shè)備、場(chǎng)地等在鍛煉前都應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格的安全檢查，例如，參加網(wǎng)球鍛煉時(shí)球拍的重量、捏柄的粗細(xì)、網(wǎng)拍繩子的彈力應(yīng)該適合鍛煉者個(gè)人的情況;女性的項(xiàng)鏈、耳環(huán)等銳利物品在鍛煉時(shí)應(yīng)暫時(shí)不佩戴;鍛煉者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目、腳的大小、足弓的高低選擇一雙彈性好的鞋子。三、運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)康復(fù)訓(xùn)練是指損傷后進(jìn)行有利于恢復(fù)或改善功能的身體活動(dòng)。除嚴(yán)重的損傷需要休息治療外，一般的損傷不必完全停止身體練習(xí)。適當(dāng)?shù)?、科學(xué)的身體練習(xí)對(duì)于損傷的迅速愈合和促進(jìn)功能的恢復(fù)有著積極的作用。1、康復(fù)訓(xùn)練的目的(1)保持良好身體狀態(tài)，通過康復(fù)訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉萎縮和攣縮，健康肢體的運(yùn)動(dòng)能力，維持良好的心肺功能，使其一旦傷愈便能立即投入到正常的體育鍛煉中去。(2)防止停訓(xùn)綜合癥。個(gè)體在長期的體育鍛煉中建立起來的各種條件反射性聯(lián)系，一旦突然停止鍛煉便可能遭到破壞，進(jìn)而產(chǎn)生嚴(yán)重的機(jī)能紊亂，如神經(jīng)衰弱、胃擴(kuò)張、胃腸道機(jī)能紊亂等。(3)傷后進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)性鍛煉，可加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，改善傷部組織的代謝與營養(yǎng)，加速損傷的愈合，促進(jìn)功能、形態(tài)和結(jié)構(gòu)的統(tǒng)一。(4)通過傷后的康復(fù)訓(xùn)練，可以使機(jī)體能量代謝趨于平衡，防止體重的增加，縮短傷愈后恢復(fù)鍛煉所需的時(shí)間。2、康復(fù)訓(xùn)練的原則(1) 正確的診斷?？茖W(xué)合理的康復(fù)計(jì)劃必須建立在正確的全面的診斷基礎(chǔ)上，錯(cuò)誤或不完整的診斷會(huì)延遲、阻礙損傷的康復(fù)進(jìn)程。如運(yùn)動(dòng)員腰椎被骨折(峽不連)常常合并專間盤突出，手法推拿時(shí)就不易強(qiáng)力側(cè)搬。如果同時(shí)合并有滑椎時(shí)，背肌力量練習(xí)時(shí)，要不宜過伸。
(2)個(gè)別對(duì)待。根據(jù)不同的年齡、病情、機(jī)能狀態(tài)選擇運(yùn)動(dòng)手段、預(yù)備姿勢(shì)及運(yùn)動(dòng)量以發(fā)展和改善肌肉的功能(力量、速度、耐力)及關(guān)節(jié)活動(dòng)度。(3)傷后的康復(fù)訓(xùn)練以不加重?fù)p傷、不影響損傷的愈合為前提。應(yīng)盡量不停止全身的和局部的活動(dòng)。而且，傷部肌肉的鍛煉開始得愈早愈好。(4)康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃遵循全面訓(xùn)練、循序漸進(jìn)、適宜大運(yùn)動(dòng)量的原則。在損傷愈合過程中，康復(fù)動(dòng)作的幅度、頻率、持續(xù)時(shí)間、負(fù)荷量的大小等都應(yīng)逐漸增加。否則，會(huì)加重?fù)p傷或影響損傷的愈合，甚至?xí)箵p傷久治不愈而成陳舊性損傷?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)注意局部專門練習(xí)與全面身體活動(dòng)相結(jié)合。在損傷初期，由于局部腫脹充血、疼痛和功能障礙等，這時(shí)以全面身體活動(dòng)為主，在不加重局部腫脹和疼痛的前提下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)木植炕顒?dòng)。隨著時(shí)間的推移，損傷逐漸好轉(zhuǎn)或趨向愈合，局部活動(dòng)的量和時(shí)間可逐漸增加
在體育課時(shí)常會(huì)發(fā)生一些程度不等的意外傷害和運(yùn)動(dòng)損傷，這些意外事故當(dāng)然誰都不希望有，我們教師都注意教學(xué)中采取保護(hù)措施和運(yùn)動(dòng)損傷的處理，但更重要的是如何減少或杜絕意外發(fā)生才是關(guān)鍵。教師在教會(huì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)知識(shí)，運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)，更要教會(huì)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)自己，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，從而使學(xué)生終身受益。通過平時(shí)上課對(duì)學(xué)生教育及實(shí)際情況，我專門進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷的理論課教學(xué)，但效果不理想，孩子們對(duì)這些損傷情況，他們的感覺就是自己沒有發(fā)生過，就與我無關(guān)，不重視平時(shí)的學(xué)習(xí)和積累，一旦出現(xiàn)情況又不知道怎樣處理?也不能在運(yùn)動(dòng)中預(yù)見運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生?？v觀我校的實(shí)際情況，我覺得作為體育老師必須在平時(shí)做好如下工作，做到防患于未然，確保每個(gè)孩子的安全。
一、認(rèn)真貫徹預(yù)防為主的方針，克服麻痹思想，豐富運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)
學(xué)生的體育安全意識(shí)需要教師經(jīng)常不斷地灌輸和提醒。教師有責(zé)任向?qū)W生傳授體育鍛煉時(shí)如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷后正確的急救方法。在上課過程中，對(duì)于一些安全上的隱患應(yīng)及時(shí)地讓學(xué)生知道。在課前的熱身運(yùn)動(dòng)中，一般學(xué)生會(huì)對(duì)其產(chǎn)生一些不理解，為什么每次都要做這些無聊的事，這時(shí)就應(yīng)該講解熱身運(yùn)動(dòng)的重要性，在其中插入一些預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的知識(shí)。在遇到下雨等上室內(nèi)課的時(shí)候也應(yīng)該經(jīng)常講解發(fā)生運(yùn)動(dòng)受傷后正確的急救方法，以及預(yù)防措施。同時(shí)，安全知識(shí)，防護(hù)、救護(hù)知識(shí)與能力等，是現(xiàn)代人所必備的基本知識(shí)和能力。結(jié)合本校的實(shí)際，運(yùn)用各種途徑、方法大力開展學(xué)生安全教育。結(jié)合體育教學(xué)的特點(diǎn)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的安全教育、防護(hù)與救護(hù)教育是體育教學(xué)自身的需要，也是現(xiàn)代體育教學(xué)“健康第一”教育思想所提出的要求，因此，要加強(qiáng)安全教育，克服麻痹思想。
二、課前要備好教材內(nèi)容和場(chǎng)地器材
教學(xué)內(nèi)容要合理，難度要適中，合適的難度會(huì)激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，有利于他們身體素質(zhì)的發(fā)展、意志品質(zhì)的培養(yǎng)。難度過大，學(xué)生練習(xí)沒激情;難度過大，學(xué)生沒信心，易受傷。所以內(nèi)容準(zhǔn)備要根據(jù)實(shí)際，科學(xué)合理安排。確保場(chǎng)地器材安全。課前教師認(rèn)真仔細(xì)做好場(chǎng)地器材的安全檢查，有安全隱患及時(shí)排除，那么引起運(yùn)動(dòng)損傷的外部主要因素就可以消除了。
三、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)
準(zhǔn)備活動(dòng)的目的就是使人體由相對(duì)安靜狀態(tài)過渡到緊張活動(dòng)狀態(tài)，使身體器官和肌肉組織能夠達(dá)到鍛煉的基本要求。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容要根據(jù)鍛煉內(nèi)容或比賽項(xiàng)目而定，既有一般性又有專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易傷部位要特別做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)要根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，氣象條件和鍛煉或比賽情況而定。一般興奮性低，鍛煉者水平較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短的項(xiàng)目或天氣寒冷等，準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度可稍大，時(shí)間稍長。相反鍛煉者基礎(chǔ)差，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長或天氣炎熱，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度宜小，時(shí)間可短些?？傊?，準(zhǔn)備活動(dòng)以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。
四、課堂教學(xué)組織要合理有序，關(guān)注學(xué)生異常
教學(xué)中科學(xué)合理的教學(xué)方法和組織管理是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的主要手段。枯燥單一的教學(xué)方法會(huì)引起學(xué)生厭學(xué)心理，容易引起意外事故;不合理的組織更是引起以外事故的主要原因之一。學(xué)生之間有較大差異，教師不要統(tǒng)一要求。有些動(dòng)作也許對(duì)于一些體育有專長的人來說很容易，但是對(duì)于體質(zhì)相對(duì)較弱的學(xué)生來說就很難，不安全的因素就多了一分。這時(shí)就要求教師個(gè)別對(duì)待，在教學(xué)目標(biāo)與要求方面應(yīng)有所不同，爭(zhēng)取做到“一人一個(gè)要求、一人一個(gè)目標(biāo)”。
總的來說，我們對(duì)待運(yùn)動(dòng)損傷所采取的基本態(tài)度應(yīng)當(dāng)是：預(yù)防為主、抓早抓小(抓損傷的早期癥狀，抓思想麻痹的傾向和苗頭)。這樣我們就能有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
一、教學(xué)目標(biāo)：
1、知識(shí)目標(biāo)
通過各種方式的學(xué)習(xí),讓學(xué)生學(xué)會(huì)日常生活中遇到意外傷害時(shí)的自救方法,鍛煉自救能力。培養(yǎng)預(yù)防傷害的意識(shí)和能力。
2、情感目標(biāo)
培養(yǎng)熱愛生活,珍愛生命的情感及社會(huì)責(zé)任感。
3、能力目標(biāo)
通過交流,搜集相關(guān)資料,培養(yǎng)學(xué)生搜集資料,運(yùn)用資料的綜合能力,通過學(xué)習(xí),讓學(xué)生掌握一定的自救技巧。
二、課時(shí)安排：兩課時(shí)
三、教學(xué)過程
第一課時(shí)
一、小表演導(dǎo)課，點(diǎn)明主題。
小表演：學(xué)生用水燙傷冷水沖洗自救。
看了剛才的小表演，你知道了些什么?
小結(jié)：同學(xué)們，在我們的日常生活中，有時(shí)會(huì)受到意外的傷害，學(xué)會(huì)一些自救的方法，可以降低受傷害的程度，更好的保護(hù)自己。
二、學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)自救意識(shí)。
師：今天，我們來認(rèn)識(shí)幾位小朋友，看一看他們生活中遇到了哪些意外的傷害，他們是怎樣做的呢 (出示課件：小紅扭傷;小勇聞到家里有煤氣味;小芳發(fā)現(xiàn)家里的地面在搖。)
師：你能說說這些小朋友為什么要這樣做嗎?
交流資料：你還知道生活中哪些自救的方法?
三、交流體驗(yàn)，分享感受。
師：你在生活中受到過意外傷害嗎? 你是怎么處理的?跟小組同學(xué)說說自己采用的方法或家人朋友幫助你時(shí)采用的方法。(小組交流體驗(yàn))
師：看來，同學(xué)們?cè)谏钪械拇_遇到過意外的傷害，那你是怎樣處理的呢?
說給大家聽一聽。(學(xué)生自由說)
師適時(shí)引導(dǎo)啟發(fā)：這件事發(fā)生后你有什么感受?
四、開動(dòng)腦筋，防止傷害。
師：聽了大家的經(jīng)歷，老師真為你們擔(dān)心，遇到意外傷害，我們一定不能慌張，要學(xué)會(huì)自救，其實(shí)日常生活中發(fā)生的這些可怕的事情，有一些我們是可以避免的，那么，在生活中，怎樣才能使自己不受傷害呢?
(出示課件：在生活中，怎樣才能使自己不受傷害呢? 如：防止?fàn)C傷，防止溺水;防止觸電;防止食物中毒;防止中暑;防止小動(dòng)物的傷害。)
(學(xué)生以小組為單位任選兩個(gè)問題展開討論，由小組長匯報(bào)討論結(jié)果。)
師總結(jié)：同學(xué)們，生活是豐富多彩的，但也隱藏著一些危險(xiǎn)因素，如果受到了意外傷害，千萬要保持鎮(zhèn)靜，學(xué)會(huì)自救!只要大家做事情考慮得周全，時(shí)刻不忘注意安全，就會(huì)使自己不受傷害。
五、課后延伸
課下請(qǐng)同學(xué)們以小組為單位，搜集一些生活自救方面的知識(shí)和事例，并把你們感興趣的事例排一排，下節(jié)課我們要進(jìn)行一次生活自救模擬小表演。
第二課時(shí)
一、談話導(dǎo)入，準(zhǔn)備模擬表演
師：上節(jié)課，我們認(rèn)識(shí)到了自救的重要性，也學(xué)會(huì)了一些自救的方法，這節(jié)課我們用模擬表演的方式練習(xí)一下生活中的自救，看誰表演的最好。
1、推舉評(píng)委
2、小組討論
二、學(xué)生表演，自評(píng)自悟
1、各小組表演，評(píng)委打分
2、師：大家演的非常好，我來采訪一下，請(qǐng)同學(xué)們談?wù)勀銈兊目捶ā?/p>
3、頒獎(jiǎng)
三、課堂總結(jié)，拓展延伸
師：看了大家的表演，你有什么收獲?
學(xué)生回答。
出事錄像介紹更多的自救方法。
師：把你知道的自救方法寫下來，讓我們舉辦一次“珍愛生命，自救互救”的自救方法展覽會(huì)吧!
從掛滿果實(shí)的樹中，我們讀出了成功。從汗水浸濕的運(yùn)動(dòng)服中，我們讀出有付出，才有回報(bào)?；叵胗匈悎?chǎng)上，那一個(gè)個(gè)颯爽的英姿，那一個(gè)個(gè)矯健的步伐，那一張張不服輸?shù)男δ?，正是這種精神使我們?nèi)〉昧说赖嘛L(fēng)尚獎(jiǎng)。雖然我們的總體成績不好，但是比賽重在參與。從掛滿果實(shí)的樹中，我們懂得了勤勞的重要性。從汗水浸濕的運(yùn)動(dòng)服中，我們懂得了努力固然重要，但要懂得方法，在比賽過程中我們學(xué)會(huì)了照顧自己，我們看到了集體的力量，同時(shí)我們也看到了自己的不足。相信我們積累經(jīng)驗(yàn)，再多付出一些汗水，我們相信，總有一天，我們會(huì)到達(dá)理想的高峰。
在這次運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我感悟極多，尤其是在我看別人跑3000米的時(shí)候，我才知道毅力與自信是如此的重要，在參加比賽的過程中，原來堅(jiān)信自己能行，不知堅(jiān)持到最后就是勝利，盡管眼前情勢(shì)對(duì)自己不利，但我們始終相信有付出就有收獲。也許他們?cè)脒^要放棄，因?yàn)樗悄敲吹碾y跑，介是他們告訴自己，不級(jí)放棄，要跑到終點(diǎn)，就這樣我憑這毅力堅(jiān)持到了最后。他們憑著自己的毅力和努力取得的成績，為此我為他們感到驕傲
在我國高等教育由精英教育轉(zhuǎn)為大眾教育的背景下，大學(xué)既要確保教育的公平和公正，又要堅(jiān)持造就精英的理想，讓我們的人才能夠真正適應(yīng)當(dāng)前激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，為國家參與國際競(jìng)爭(zhēng)貢獻(xiàn)力量、擔(dān)負(fù)重任。
隨著2008年北京奧運(yùn)會(huì)的臨近，體育帶給人們的感染力和影響力會(huì)更加明顯地體現(xiàn)出來，對(duì)青年大學(xué)生也會(huì)具有更為強(qiáng)大的教育價(jià)值。面對(duì)這一形勢(shì)，大學(xué)管理者應(yīng)該進(jìn)一步認(rèn)識(shí)體育中所蘊(yùn)含的教育功能和體育精神對(duì)大學(xué)文化建設(shè)的現(xiàn)實(shí)推動(dòng)作用，充分挖掘現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)中所富含的人文理念和文化精神，從而在大學(xué)文化建設(shè)中充分加以利用，以推動(dòng)大學(xué)生健全人格和良好社會(huì)品性的培養(yǎng)。為此，我們要以參與特奧、迎接奧運(yùn)為契機(jī)，精心規(guī)劃體育文化建設(shè)，精心打造體育活動(dòng)的品牌，在大學(xué)物質(zhì)文化、精神文化和制度文化建設(shè)的各層面滲透體育精神，充分實(shí)現(xiàn)體育文化與大學(xué)文化建設(shè)其他內(nèi)容的對(duì)接和互補(bǔ)。
5月23日，我和靳宗源等許多小記者，一起來到衡遠(yuǎn)高爾夫球場(chǎng)，按耐不住高興的心情，體驗(yàn)、學(xué)習(xí)打高爾夫球。
走進(jìn)了生態(tài)園里一個(gè)名為“西部工業(yè)原料城”的招商中心，我迫不及待地隔著大大的玻璃窗戶，看到高爾夫球場(chǎng)，我不禁感嘆：“哇，好大啊!綠茵茵的，簡直能容下二十個(gè)籃球場(chǎng)那么大?！辈灰粫?huì)兒，教練就領(lǐng)著我們走進(jìn)了球場(chǎng)，給我們講了注意事項(xiàng)、擊球方法以及各種球桿的用處。之后，兩個(gè)人自由結(jié)合一組，開始練習(xí)擊球。
我和靳宗源一組，被分到8號(hào)位，來到一塊兩平方米的正方形的“草地”上，要求將球擊到球場(chǎng)中。然后，工作人員分別給我們每組的小記者發(fā)了一筐球和一個(gè)球桿，我走到這個(gè)類似草地的綠色的墊子中央，心想，：這難道還不容易嗎?我握著球桿，使出全身的力氣，朝球打去，突然，我覺得自己暈頭轉(zhuǎn)向地，球打飛了嗎?我一看，那個(gè)小白球居然還在原地，紋絲不動(dòng)，上面的黑色商標(biāo)，似乎也在嘲笑我：“哈哈哈!這個(gè)小毛孩，不但沒有把我打飛，還差點(diǎn)自己摔翻，真是出洋相!”哼，我現(xiàn)在就要給你點(diǎn)顏色瞧瞧!我這次一定要瞄準(zhǔn)它，再把它高高地?fù)舫鋈?我心想?？蓻]想到，我這桿又擊空了!唉，真可惜，看來我還需要多加練習(xí)呀!
我練著練著，慢慢就找到了竅門。第一次，我把球高高擊出，飛過了50碼還多呢。之后還有幾次，我還把球打進(jìn)洞里了呢!
不知不覺，我們的球就打完了，體驗(yàn)活動(dòng)也該結(jié)束了，我握著球桿，還真是意猶未盡呢。
嗯，看來這打高爾夫還真不容易呢!
★ 關(guān)于運(yùn)動(dòng)心得體會(huì)范文五篇
★ 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康心得體會(huì)5篇
★ 幼兒園培訓(xùn)運(yùn)動(dòng)游戲心得體會(huì)5篇
★ 校園運(yùn)動(dòng)會(huì)個(gè)人心得體會(huì)范文五篇
★ 紀(jì)念一二九運(yùn)動(dòng)大學(xué)生心得體會(huì)作文素材【5篇】
★ 一二·九運(yùn)動(dòng)85周年主題教育活動(dòng)心得體會(huì)2020