形體訓(xùn)練是一項(xiàng)比較優(yōu)美、高雅的健身項(xiàng)目,主要通過(guò)舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)(以芭蕾為基礎(chǔ)),結(jié)合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進(jìn)行綜合訓(xùn)練,可塑造人們優(yōu)美的體態(tài),培養(yǎng)高雅的氣質(zhì),糾正生活中不正確的姿態(tài)??梢哉f(shuō)它是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。下面是小編帶來(lái)的有關(guān)形體心得體會(huì),希望大家喜歡
很幸運(yùn)這學(xué)期能選上袁焰老師的形體訓(xùn)練課,袁老師的舞技優(yōu)美精湛,舞蹈教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富,所以,這學(xué)期選課時(shí)當(dāng)看到有形體訓(xùn)練課可選時(shí),我毫不猶豫的選了形體訓(xùn)練課。通過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),讓我對(duì)華爾茲有了初步的了解,讓我對(duì)華爾茲慢慢熟悉,產(chǎn)生興趣,喜歡上華爾茲。
每次上形體課都會(huì)有不同的體驗(yàn),都會(huì)帶來(lái)不同的驚喜。舞蹈是一種藝術(shù),它傳遞著美的感受。舞蹈是一種肢體語(yǔ)言,優(yōu)美的肢體動(dòng)作是跳舞的基礎(chǔ)。老師上課總跟我們強(qiáng)調(diào)注意個(gè)人體態(tài),讓我們保持抬頭挺胸,跟隨音樂的節(jié)奏,讓男舞伴“負(fù)起責(zé)任”,在跳舞過(guò)程中主動(dòng)引導(dǎo)等等。雖然都是小的細(xì)節(jié),確實(shí)有效的快速進(jìn)步的方法。通過(guò)這些細(xì)節(jié)處的改善,讓我們初步跳出了舞蹈的感覺,體會(huì)到了跳舞時(shí)跟隨音樂流動(dòng)的美感。而且老師上課特別認(rèn)真負(fù)責(zé),每個(gè)舞步都帶我們反復(fù)練習(xí),加深記憶,一次又一次的給我們做示范。
形體課給我們更多的是腦力與體力上的結(jié)合。不光是用身體擺各種動(dòng)作,還要用五官去感覺,用眼睛用腦想,用耳朵感受它給我們帶來(lái)的是真正意義上的勞逸結(jié)合,讓我們?nèi)砀鱾€(gè)部位都激活,都動(dòng)起來(lái)。我想每周一節(jié)的形體課實(shí)在是大大的有必要。這堂課可以培養(yǎng)我們的外在氣質(zhì)和內(nèi)在休養(yǎng),在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,不自覺的就記在自己腦中,通過(guò)言談舉止表現(xiàn)出來(lái)。對(duì)于大學(xué)生而言,形體訓(xùn)練的確是一種培養(yǎng)個(gè)人氣質(zhì)的很好的訓(xùn)練。將美的形體、良好的姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度融為一體,使大學(xué)生的朝氣與風(fēng)采呈現(xiàn)出來(lái)。
在剛聽到形體訓(xùn)練時(shí),認(rèn)為形體訓(xùn)練時(shí)是教我們走臺(tái)步練氣質(zhì),教我們舞蹈練身體柔韌度,來(lái)提高我們的氣質(zhì)。但是后來(lái)我想我錯(cuò)了,形體訓(xùn)練不僅僅來(lái)提高我們的素質(zhì)還提高我們的集體觀念。
首先,我們學(xué)到了一些關(guān)于舞蹈方面的知識(shí),了解了形體訓(xùn)練的內(nèi)容:這個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)四個(gè)舞蹈,期末考試內(nèi)容就是這四個(gè)舞蹈。他們分別是勾繃腳組合、把桿練習(xí)、健美操及俄羅斯宮廷舞。
其次,在學(xué)習(xí)的過(guò)程中漸漸的感覺到自己的身體由以前不靈活變得非常靈活;頭腦思維變得更加活躍;能更好地與同學(xué)交流…… 再次,在學(xué)習(xí)過(guò)程中了解到集體觀念的重要性。如果有一個(gè)或幾個(gè)人做錯(cuò)動(dòng)作有可能導(dǎo)致集體重新再來(lái)一遍,所以作為集體中的一員要時(shí)刻為集體著想,要樹立集體觀念。
最后,在學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)放松,放下一切煩惱,全身心投入認(rèn)真學(xué)習(xí)新動(dòng)作并記住,說(shuō)不定在以后會(huì)有用。既可活動(dòng)全身又可起到鍛煉的效果,真是一舉兩得。
在形體訓(xùn)練這節(jié)課上我學(xué)到很多很多,對(duì)我以后定會(huì)起到很大的作用。
每周必上的形體起初給我的感覺是好奇,從未接受過(guò)的新內(nèi)容。我猜想形體是讓人變美的一門課程吧?;蛟S是理想太豐滿,現(xiàn)實(shí)太骨感,我漸漸覺得這可真不是一般人能駕馭得了的。越來(lái)越覺得老師那優(yōu)美的姿態(tài)簡(jiǎn)直是神了。我忽然覺得那是一種我死了也達(dá)不到的境界?;蛟S你會(huì)覺得我這個(gè)人嬌氣或者不過(guò)用工。不過(guò)不管你怎樣想,我自認(rèn)為問心無(wú)愧。
我在這一年里,雖說(shuō)被老師看做沒有任何的實(shí)質(zhì)性變化,但我確實(shí)在家鍛煉了,在學(xué)校跳舞了,雖說(shuō)沒人知道,但我清楚。誰(shuí)沒有個(gè)愛美的心,誰(shuí)又不想做白瘦美。不過(guò)在我看來(lái)這是還得有點(diǎn)天賦。有一些人吧,天生就不協(xié)調(diào),這不是一朝一夕就能改過(guò)來(lái)的,有時(shí)候半輩子才能出點(diǎn)成效。再者,這跳舞就更是技術(shù)活了,我估計(jì)我跳舞一輩子也美不了,就沒那細(xì)胞。就算我從小學(xué)起也成不了舞蹈家。其實(shí)能跳下來(lái)就不錯(cuò)了,協(xié)調(diào)這事我至少要連一整年,直到現(xiàn)在我還不會(huì)做高中的廣播體操呢。說(shuō)實(shí)話,要是知道形體學(xué)跳舞,打死我也不報(bào),因?yàn)槲抑牢姨杩隙ㄟ^(guò)不了。我覺得我就是重考一千次您也就給我這分了。我承認(rèn)我四肢簡(jiǎn)單是個(gè)形體白癡。
我在這一年中確實(shí)也學(xué)到不少,知道什么樣才是美,也學(xué)會(huì)開了很多變美的方法。其實(shí)這門課真的很不錯(cuò),只是跳舞并不適合所有人,還有國(guó)慶的運(yùn)動(dòng)不適合我這樣心臟不好的人。
下學(xué)期我并沒有要選擇這個(gè)課程,把它留給更適合更想變美的同學(xué)吧,希望您對(duì)下一屆的要求不要那么嚴(yán)格,每個(gè)人都不容易,最重要的是盡力。無(wú)論您是否相信我所說(shuō)的話,或者是覺得這是一種對(duì)您的不敬。我說(shuō)的是心里話。
轉(zhuǎn)眼間,大學(xué)的第一學(xué)期就要結(jié)束了,回頭看看自己的生活,仍然充斥著空虛,但總歸是做了好多自己想做的事情。其實(shí)以前想著大學(xué)的'體育課會(huì)怎么上呢?但居然沒想到會(huì)是跳舞!所以心情很激動(dòng)。很喜歡體育課。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)我認(rèn)為所謂形體舞蹈就是形體修塑和舞蹈的結(jié)合,所謂形體修塑就是伴隨音樂(一般以舒緩優(yōu)美,但有時(shí)也用一些節(jié)奏感強(qiáng)、歡快或起伏較大的音樂)做一些針對(duì)上肢、頭部、頸部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑動(dòng)作,使肌肉有彈性,線條更美,動(dòng)作要求舒展,幅度適當(dāng),同時(shí)也鍛煉動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,肢體的動(dòng)作美感,培養(yǎng)外在和內(nèi)在的氣質(zhì)。形體舞蹈的舞蹈要領(lǐng)主要是:舞蹈則是不但要做動(dòng)作還要表達(dá)一定的內(nèi)涵,就是所謂的舞蹈感覺和肢體語(yǔ)言,二者結(jié)合在一起就是形體舞蹈,顯而易見就是動(dòng)作一定不要很復(fù)雜,但又有一定的內(nèi)涵,重在培養(yǎng)氣質(zhì),就是當(dāng)別人看見你,會(huì)給人一種高雅,舒服,很有活力的感覺。
通過(guò)學(xué)習(xí)形體舞,我認(rèn)為它的作用是:形體是指人體的外在表現(xiàn),它是一門藝術(shù),人體只有在四肢、軀干、頭部及頭部五官的合理配合下才能顯示出姿態(tài)美、體態(tài)美、線條美和外部形態(tài)與內(nèi)部情感的和諧統(tǒng)一美。形體舞是一種綜合性的形體訓(xùn)練舞蹈,具有收腰、健胸、美腿的作用,能讓人在明快、優(yōu)美的音韻中美化身心、陶冶情操!
同時(shí)形體舞是一種多原化的舞蹈,它是由芭蕾舞、民族舞、現(xiàn)代舞等組合成,它是一種綜合性的形體訓(xùn)練舞蹈,為了更好地普及全民健身運(yùn)動(dòng),提高人們素質(zhì)修養(yǎng),使人們?cè)趦?yōu)美的音樂中達(dá)到收腰、健胸、美腿作用,并可修身養(yǎng)性,增強(qiáng)氣質(zhì)、風(fēng)度、儀表,使您在工作的繁忙中擺脫緊張情緒,進(jìn)入美的環(huán)境中。所也這學(xué)期我很幸運(yùn),學(xué)到了形體舞蹈。做一個(gè)完美的女人。
體育課的設(shè)計(jì)我認(rèn)為比較好,因?yàn)榧热皇求w育課,就應(yīng)該有一種輕松的氣氛,讓每個(gè)人改掉一貫認(rèn)為上課就必須坐在教室的觀念,至少我改掉了。但是,由于是在中午,所以有時(shí)候會(huì)感覺很累,而且很困,更重要得是還要跑800米。所以我認(rèn)為這點(diǎn)需要改進(jìn)。
過(guò)程中我們還穿插了華爾茲,所謂是津津有味。
期間,我很喜歡老師的教學(xué)風(fēng)格。青春、活力、張揚(yáng)。
轉(zhuǎn)眼,一個(gè)學(xué)期已經(jīng)過(guò)去了!而我也已經(jīng)步入大學(xué)近四個(gè)月。這四個(gè)月之于我的人生而言是那么的重要,因?yàn)樗蛭艺咽局拔易杂衫病薄?/p>
最先有體會(huì)的就是體育課選課。在高中,體育一直就是老師定好學(xué)什么我們就學(xué)啥。所以,我高中的體育分?jǐn)?shù)一直就是全班最低的,可是進(jìn)入大學(xué)后我們可以自己選自己喜歡的項(xiàng)目,而不是那又累又難的田徑項(xiàng)目。于是我選擇了形體禮儀,在我的心中,女孩子應(yīng)當(dāng)是淑女的,可是我覺得自己一點(diǎn)也達(dá)不到那種要求。高考之后,媽媽覺得我變成大姑娘啦!所以一直就想讓我變得淑女一點(diǎn),假期就想讓我學(xué)形體禮儀。在我的印象中,形體禮儀就是一門可以讓自己的身材變得凹凸有致,也讓自己的身體姿態(tài)更優(yōu)美。
而如今,經(jīng)過(guò)這幾個(gè)月對(duì)這門課程的學(xué)習(xí),我對(duì)它的認(rèn)識(shí)加深了一步。我發(fā)現(xiàn)形體禮儀是一門在生活中很有用的學(xué)問,它不僅可以提升自己的氣質(zhì),而且有助于我們的人際交往,更能讓我們?cè)谏钪杏欣碛泄?jié)的處理各種關(guān)系。
我們每堂課的內(nèi)容包括三個(gè)方面,一是身體素質(zhì)訓(xùn)練,它主要包括1000米長(zhǎng)跑練習(xí),踏板練習(xí),啞鈴練習(xí)等,它提高了我們的體能,讓我們的身體更加的強(qiáng)健。二是身體基本姿態(tài)訓(xùn)練,它主要是訓(xùn)練我們的站姿、坐姿、走姿等,它糾正了我們的錯(cuò)誤姿勢(shì),讓我們的形體更加優(yōu)美,更加有氣質(zhì)。通過(guò)對(duì)它的學(xué)習(xí),我改正了以前的許多錯(cuò)誤姿勢(shì),特別是寫字時(shí)與桌子的距離,對(duì)保護(hù)我的實(shí)力也起到了很好的幫助作用。三是形體舞練習(xí),它貫穿了整個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),是我們這堂課的重點(diǎn)內(nèi)容,形體舞的練習(xí)可以增加我們身體的柔韌性,減少僵硬感。
這段時(shí)間的形體練習(xí)讓我了解到要擁有好的令人舒服的氣質(zhì)不是一朝一夕可以達(dá)到的,它需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持才能讓那份氣質(zhì)滲透到骨子里,才能由內(nèi)而外的散發(fā)出來(lái)而不是一時(shí)的做作。所以對(duì)身體基本姿態(tài)的訓(xùn)練需要我長(zhǎng)久的堅(jiān)持,這樣我才能得到我所想要那份令人喜歡的氣質(zhì)。
同時(shí),我也希望能從這堂課中學(xué)習(xí)到更多的與人交往的禮儀以及保持身體健康的方法。我們中華民族自來(lái)就是禮儀之邦,擁有著悠久的歷史傳統(tǒng)。通過(guò)在課程中對(duì)禮儀情景劇的編排,我搜集了各種資料,從中我了解到不僅是對(duì)陌生人要講求禮儀,對(duì)待我們最親密的人更應(yīng)該注重禮儀。
在日常生活中,我們都認(rèn)為我們作為有知識(shí)的大學(xué)生,是最講究禮儀的??墒俏覀兂3?huì)發(fā)現(xiàn),在公共場(chǎng)合,一些戀愛中的情侶老師做出一些讓人很不方便也很尷尬的事情。所以在男女交往中我們應(yīng)該注意與他人的關(guān)系,不能給他人帶來(lái)不便。戀愛不僅僅只是兩個(gè)人的事,愛情也不能脫離社會(huì)而存在,我們首先是社會(huì)的才是自己的。我們?cè)谀信煌兴鶓?yīng)該注重的禮儀包括了與他人的關(guān)系方面。
除了我們所重點(diǎn)表演的內(nèi)容之外還有另一發(fā)面我們僅僅只是一帶而過(guò)的內(nèi)容,那就男女生在戀愛過(guò)程中女生往往會(huì)習(xí)慣去撒嬌。是的,在戀愛中女生不能太過(guò)于懂事和強(qiáng)勢(shì)。太過(guò)理性會(huì)讓你的男友絕得你不是很在乎他,依賴他,同時(shí)也給他一種你認(rèn)為他不能給你安全感的錯(cuò)覺。而他過(guò)于強(qiáng)勢(shì)會(huì)讓他覺得自己沒什么用,也給了太大的壓力會(huì)把他嚇跑。但是,撒嬌太過(guò)也不行,那樣就變成了無(wú)理取鬧,會(huì)讓本來(lái)就怕麻煩的男生更感覺煩躁。長(zhǎng)此以往,男女之間的關(guān)系會(huì)越來(lái)越糟。所以,就算是自己最親密的人也要講究一些禮儀方面的問題。
形體禮儀這門課讓我學(xué)會(huì)了并掌握很多的知識(shí),不管是提升自己氣質(zhì)還是與人交往,這都讓我受益一生。